Efekat plave svetlosti na makulu
Pored dobro poznatog štetnog efekta UV zraka na oko, treba znati i to da vidljiva svetlost – plavi deo spektra, ima štetne efekte na zadnji segment oka, a naročito na našu tačku jasnog vida – žutu mrlju.
Brojna istraživanja o faktorima rizika za progresiju degeneracije makule dovela su do zaključka da plavi deo spektra vidljive svetlosti (od 415 do 495 nm) štetno utiče na našu žutu mrlju. Naročito plavo-ljubičasti deo spektra od 415 do 455 nm ima mnogo više štetnih efekata od plavo-tirkiznog dela iznad 455 nm. Fototoksičnost se ogleda u oslobađanju velike količine slobodnih kiseoničnih radikala koji se nakupljaju i uzrokuju oksidativni stres, fotodisrupciju fotoreceptora, a potom i ćelija retinalnog pigmentnog epitela.
Iako nam je jaka svetlost potrebna, jer u uslovima jačeg osvetljenja imamo bolju vidnu oštrinu, kontrast, kao i prepoznavanje boja, studije govore da je svetlost, pogotovo plavo – ljubičasta, štetna po našu retinu, a naročito makulu.
Plava svetlost se nalazi svuda oko nas, u prirodnoj sunčevoj svetlosti je zastupljena sa 25-30%, kod LED osvetljenja je zastupljena čak 35%, a kod kompaktne fluorescentne sijalice – „štedljive sijalice“ 25% spektra koje emituje je plava. Svakako plavu svetlost emituju i ekrani monitora i televizora, ekrani lap topova, tableta i mobilnih telefona.
Kako se zaštititi?
- stakla za izradu naočara naročito onih za rad na blizinu (za računarom) potrebno je da sadrže „blue cut“ odnosno „blue protect“ zaštitu.
- od oksidativnog stresa potrebno je zaštititi i antioksidansima koji se uzimaju u vidu zdave hrane: zeleno lisnato povrće, žuto-narandžasto voće i povrće, bobičasto voće, orašasti plodovi, jaja, riba severnih mora i morski plodovi.
- Suplementi dodaci ishrani preporučeni za makulu treba da sadrže: 10 mg Luteina, 2 mg Zeaksantina, eventualno i Mezozeaksantin, selen, cink, bakar, Vitamine C, D, E kao i omega masne kiseline.
Sa zaštitom je potrebno početi što ranije, a naročito se preporučuje osobama koje imaju naslednu predispoziciju za degeneraciju žute mrlje.
Pozovite nas za konsultacije u vezi sa zaštitom od štetnih efekata plave svetlosti, a naročito ukoliko primetite slabljenje vida uzrokovano dugotrajnim radom za računarom.
Vidimo se!